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说说篮球初学者如何练习运球吧?

发布时间:2019-07-18 05:01 来源:未知 编辑:admin

  双手换手运球!左手持球,先将球运到右手,再将球运回左手,如此反复。若不熟练,可先看球,找到运球的角度和感觉,等熟悉了可目视前方不看球练习。

  高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。需要注意的是运球的那只手虎口冲前,同时注意篮球的落点。原地运球时,手要控制篮球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候, 两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。需要注意的是,在进行低运球的时候,必须控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。

  急起急停运球在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。体前变向换手运球变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。需要注意的是,在进行体前变向换手运球的时候,右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。

  其实真的不如去球场上找找感觉,运球一定要用手指来运球,而不是手掌去运球的,球的高度不要超过自己的腰部的。打球的时候千万不能紧张,学会放松的去比赛去练习。

  胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。

  双腿微弯,重心下沉,将双腿一前一后站立,左手持球,运球穿过双腿之间的空隙交到右手,右手控制一下球,再以同样的动作交到左手。初始可先练习一次,找到动作的诀窍,慢慢深入。等熟悉动作之后,可换动双腿的前后位置,增加难度,也可慢慢的加快速度。切忌贪快,一定要稳扎稳打!

  压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。

  练习运球切不可急,应循序渐进。对于初学者来说,运球技术应该不会很熟练,那么就先简单来,看着球,双手运!在这个过程中,你可以盯着球看,慢慢找到摸球的感觉,找到你的手与球的共鸣。

  背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。

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