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训练篮球球感为什么总有几次状态不好呢?

发布时间:2019-07-14 19:36 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部投篮不只是手感的问题,是全身上下的一系列连贯动作。投篮准的人都有一套固定的标准动作,没有标准的投篮姿势作保证,手感就变得不可靠了。

  如果你在短时间内花很多时间打篮球(比如说学生放暑假的时候),即使不考虑投篮姿势的细节问题,随着投篮次数的增加,也能积累出来一定的命中率,命中率高的话你甚至会以为自己是天生的神投手。

  不过,要想保持住这种所谓的手感并不容易,因为投篮数量的增加并不能保证命中率的提高,甚至会让你投的越来越没自信。就连很多的NBA球员,年轻时不关心投篮动作,即使打到职业巅峰期的时候命中率也不怎么样。

  问题的关键是:你在投篮的时候过度关注的是能不能投进,还是多思考投篮的本质问题——通过什么样的动作或姿势把篮球轻松稳定的投入篮筐里?

  从物理或几何的角度来看,投篮的时候篮球的运动轨迹只不过是一条抛物线而已。抛物线过低的话命中率容易打铁,过高的话会增加出手难度。二头肌靠近脸颊的出手高度是最理想的,姿势正确的话,自然而然的就会划出一条美丽的弧线。球出手后最忌讳的是把胳膊马上就放下来,而应该保持住球出手时的姿势直到球通过抛物线的最高点,这样有利于运动轨迹的稳定性。上肢发力的时候应该把球至于脑门的斜上方,最好不要放在耳朵旁或是后脑勺的位置。再有一点,就是胳膊肘千万不要外翻,胳膊肘对准手腕,与投篮抛物线形成一个平面是最好的。

  接下来你要思考投篮舒适性的问题,就是说怎么样投篮能感觉舒服省力?这就涉及到投篮时的站姿问题,是双脚平行站立还是前后站立?相信我,95%以上的投篮高手用的都是双脚前后站立的姿势。原因很简单,我们都是用单手投篮,上肢动作就已经不对称了,那么下肢自然要做出相应的调整,不然的话身体会受力不讨好。也就是说,投篮的时候,整个身体是斜对着篮筐的。

  然后呢,就是身体协调性的问题。从腿部发力,力量通过腰部背部肩部传输,再结合上肢和眼睛完成整个投篮动作,眼睛最好是盯着篮筐的正前沿。身体协调性的问题是需要多练习的,在场上的位置不同,距离篮筐的远近也不同,投篮的原理虽然相通,但是在力道上和姿势细节上还有很多不同。

  要想投篮准,其实并不需要像专业运动员那样每日辛苦训练,最关键的就是科学的训练方法。投篮训练最忌讳的从3分球开始练,应该遵循从近及远的原则。简单说就是,3秒区、中投、远投。逐渐地积累自信并巩固正确的投篮姿势。

  上面说的都是原地投篮的技术要领,其实在打比赛的时候更多用到的跳投,弹跳滞空好的人练起来会更容易,跳投的姿势也更加优美。这里还会涉及到后仰跳投,翻身跳投,原地干拔跳投,漂移跳投,空中闪躲投篮等高难度投篮技术。能不能练成就得看个人的造化了,这里我就不赘述了。

  最后再说说我自己的投篮经历吧!我是高考毕业后放长假的时候才开始研究投篮技术的,刚开始的时候投的也是很菜。有位大哥见我天天练,就泼了我一脸冷水,他说照我这么投永远也练不出来,然后他简要地跟我强调了投篮姿势的重要性。从那时起,我就不断地纠正自己的投篮动作,现在也是个小有名气的“神投手”啦!中距离跳投是我的必杀技,空位投篮的命中率相当的高。连续投篮命中后,无数次地听到别人的惊讶声,连我自己都感觉听烦了,哈哈!

  总而言之,投篮准不是什么高不可及的事,掌握正确的投篮要领再多加练习,投篮可以变得轻松愉快。

  对于篮球这项运动,我也有自己的感慨。我认为,年轻的时候就应该打的“独”一点,不要太在乎别人埋怨你传球少、没有团队意识。年轻人就要挥洒自己的个性,让别人看到自己究竟有多么的不可思议,不给青春留下太多的遗憾。随着年龄的增加,打球经验的增加,接触的人也多了,团队意识潜移默化就会融入到自己的球风中。当然了,年纪大了,体力也会随之下降,到那时候想不打团队配合都困难啦,哈哈!

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