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浅析篮球球感及球感的训练(20110622)

发布时间:2019-07-13 07:06 来源:未知 编辑:admin

  浅析篮球球感及球感的训练(2011.06.22)_其它_高等教育_教育专区。浅析篮球球感及 浅析篮球球感及球感的训练 篮球球感 中山市阜沙职业高中 朱谦连 摘要: 摘要:篮球是一项复杂多变的运动,篮球的球感训练是一项很好的技术训练,它 需要运动员和教练员长期共同努力,才

  浅析篮球球感及 浅析篮球球感及球感的训练 篮球球感 中山市阜沙职业高中 朱谦连 摘要: 摘要:篮球是一项复杂多变的运动,篮球的球感训练是一项很好的技术训练,它 需要运动员和教练员长期共同努力,才可能达到技术动作的自动化。本文从生理 学机理和教学训练的实际出发, 初步探讨了篮球球感对运动员的重要意义和总结 多年的培养、训练方法,为推进篮球教学和训练的服务。 关键词: 关键词:球感;生理机制;训练 1 问题的提出 球感是篮球运动员所应具备的特殊感觉,是一名篮球运动员独有的专业素 质,是衡量篮球运动员专业素质高低的标志之一,教师教练都给予高度重视。我 们在平常的教学训练中经常发生这样的现象:弹跳、速度、柔韧、协调能力等各 方面身体素质出众的学生,可是这些学生在篮球运动中,他们这些素质却没有突 出其优势,反而热衷于模仿类似 NBA 中“空中背后换手”等动作。为什么会出现 这样的现象,我认为篮球球感差是很关键的因素之一。学生认识不到,然我们作 为教师教练一定不能简单地认为球感只是的熟悉球性而不去重视。 篮球球感训练 就是一个非常好的技术训练,本人通过自己从事篮球的经验,经阅读大量的参考 文献, 提出自己的看法。 以期在广大同仁之间引起对篮球球感训练的关注和思考。 2 研究方法 本文主要采用文献资料法及综合分析法, 查阅近期出版的篮球专著和学术论 文,最新的信息与研究成果,在此基础上对篮球的训练手段做了新的探讨。 3 结果与分析 3.1 球感的定义 我们认为“球感”不仅仅是运动员对篮球的一种感觉,篮球“球感”是指运 动员对球的所有特点,包括形状、重量、弹性、飞行速度及方向等极为精确的知 觉。 “球感”应是篮球运动员在长期运动实践中形成的对篮球的所有感性及部分 理性认识,是人体的视觉分析器、运动分析器和触觉分析器在篮球运动的训练和 比赛中逐渐形成的综合活动的集中表现。 主要包括运动员对篮球良好的肌肉感觉 和对运动中球、人、场地与时机的观察、思维及判断。正确认识这一概念,将有 助于篮球运动员的“球感”培养。 3.2 产生“球感”的主要生理机制 3.2.1 条件反射形成原理是产生“球感”的生理机制 从生理学角度看, “球感”是建立在人体条件反射基础上的各种运动动力定 型,运动员通过必须反复练习,逐步建立起的各种篮球操作方式的条件反射,再 通过不断地演练,使自身观察、判断及处理球的能力不断提高,最后在对球判断 及控制球运动方式和运动轨迹等形成动力定型。 它分为泛化———分化———自 动化 3 个阶段。 3.2.2 形成“球感”的 3 个生理阶段。 3.2.2.1 泛化阶段 由于动作初期接收的是一些新异的刺激,引起大脑细胞强烈兴奋,且兴奋呈 现扩散状态,出现泛化现象。在此阶段,运动员对各项篮球技术只处在大致了解 的状态,动作概念模糊,技术要领还未能领会和掌握,技术水平低下,动作不规 范,处于模仿阶段,是对篮球感性认识的开始,也是形成“球感”的起始阶段, 兴趣是引导其进一步学习的最大动力。在此阶段,教师应以正确的示范和简练的 讲解帮助学生掌握动作的主要环节,不应过多强调动作细节。 3.2.2.2 分化阶段 在不断的练习过程中,大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中,运动能 力定型初步建立。分化阶段是运动员“球感”由粗糙向精细发展的过程,此阶段 运动员积累了较多的本体感觉,错误及多余的动作减少,肌肉感觉进一步得以强 化,但技术动作仍不熟练。在此阶段,教师应特别注意错误动作的纠正,让学生 体会动作的细节。 3.2.2.3 自动化阶段 运动员的技术动作进一步熟练,并在此基础上形成较为巩固的技术模式。由 于运动员的个人特点不同,身体素质、心理素质等相异,同样的技术,不同运动 员会形成不同的技术风格。此阶段运动员对球的控制能力加强,肌肉本体感觉更 加精确,动作的规范、合理程度不断提高,在运动中动作视野变宽,运动员可在 不同的情况下,克服困难,顺利完成技术动作。 3.3 篮球运动员“球感”的培养 3.3.1“球感”的培养应从少儿抓起 培养运动员的“球感”,应重视其少儿时期的专业性训练,使其在运动技能 发展的黄金时期, 就在机体的神经肌肉中, 在大脑皮质上深深地刻上篮球的烙印, 为其今后在该项目上的发展拓宽道路,奠定基础。 3.3.2“球感”的培养必须从实际出发 从实用与实际出发,培养篮球运动员的球感是“球感”形成的关键,由于球 感是一种直接来源于实践,并直接运用于实践、不断在实践中被演练、强化、验 证的,因此必须通过实践的方式加以培养。当然,这并不是否定正规的篮球教学 与训练,只是想强调篮球球感的基本特性,与具体的篮球运动息息相关,在少儿 充分实践的基础上,辅以正确的技术教学及战术指导,再在实践中不断地引导、 启发,这样才能相得益彰。这里需要强调的是少年儿童天性的模仿能力以及对球 星的崇拜心理会在很大程度上帮助他们不断学习新技术, 只要为其创造好一定的 运动环境,其运动的天赋会得以自然流露。 3.3.3 长期性 球感的形成是建立在长期的篮球训练实践基础上,这是一个漫长的过程。从 其形成过程来看,它的发展基础为人体的条件反射原理,而条件反射的发生—— —发展———定型有一个过程,再从条件反射的消失过程看,已经定型的反射, 一段时间没有被强化,一旦练习终止或减弱,球感层次也将下降。对青少年运动 员进行拔苗助长的行为就是违背了训练的长期性。 3.3.4 坚持共性与个性双向发展 在特定的环境下,球感的形成和发展有明显的共性,如世界篮球发展至今, 形成了以打高大内线队员为主的力量型和以打快速灵活为主的外线投篮准确的 打法,以及在这两种打法上的演变。象我国的北派和南派打法,这说明在同一地 区,尽管参与篮球训练的人不同,但受环境因素影响,所形成的风格太体上是相 近的;同时由于球感的内容丰富,个人对其感悟不同,身体素质不同,对技战术 学习掌握的领悟能力也都不同。 其外在表现形式也是多种多样, 存在着个体差异。 在技战术正确前提下,应该鼓励个性化的发展,并加以训练,突出并尊重个性的 存在与发展,只有这样才能将共性与个性熔于一体。 3.4 球感的训练方法 3.4.1 单人练习法。 (l)运球,不同高度和方向运球,急停急起、背后左右手运球。(2)“8”字交接 球练习。(3)原地或行进间中两手左右交替通过跨下运球练习。(4)前转身、后转 身换手和单手“拉”运球。(5)单手体侧前后,身前左右侧上方按拍球练习。(6) 单、双手对墙 50 厘米的距离直臂连续拍球练习。(7)反复连续的投篮练习。(8) 用指尖顶球旋转。(9 两手运双球(一手一个)。(10)采用不同方式对墙相距 3 米 左右传球,并用各种方法接反弹回来的球。(11)身前、身后、腿间“8”字运球。 3.4.2 双人练习法 (1)移动中传接球练习。(2)单手传接球练习。(3)传接球投篮练习。(4)一对一直 接对抗赛。 3.4.3 多人练习法 (1)简单的战术组合练习。(2)篮球游戏。(3)教学比赛。 3.5 球感训练的原则 3.5.1 由易到难原则。在篮球运动中,对运动员的技术动作要求比较高。在球感 练习时,应该从简单练习开始,随着运动员熟练程度的提高,逐渐增加难度。 3.5.2 球感练习的针对性原则。根据学生学习过程中产生的具体问题,有目的、 有针对性地采用一些特殊的练习方法, 有效改善学生的练习效果, 提高训练质量。 3.5.2 长期性的原则。球感不是短时间就可以获得的,它需要长时间的练习和在 比赛中获得。对球感应坚持不间断的反复保持与提高。 3.6 影晌球感训练的因素 3.6.1 个人因素。个人身体素质高低和对篮球的兴趣及其价值取向,直接影响其 对篮球运动的态度与训练习惯。 3.6.2 周围人文环境球感训练的影响。社会人文环境是篮球生存的软环境;当地 的篮球普及程度、上级教育部门对体育特长生的相关文件、学校对体育的重视程 度与管理方式、 体育教师在体育教学和课外训练中对运动员施加的影响以及班主 任和其他教师的态度等都能直接影响到学生的运动生涯是否继续。 一个好的外在 环境有时对于运动员的成长起着极其重要的作用。 3.6.3 训练条件的影响。 场地、 器材、 气候等等都对篮球球感及训练有重要影响。 3.6.4 其他因素对球感的影响 4 结论与建议 4.1 结论 (1)球感日益被篮球运动员所重,成为提高运动水平的重要方面。 (2)球感不是天生的,是要通过长期训练取得的。 (3)个人技篮球技术是球感的重要组成部分,是增进球感的基础条件。 (4)球感训练及球感受到外部环境及个人因素影响。 4.2 建议 (1)篮球运动教学要在球感方面要系统化、科学化训练,符合生理规律。 (2)进行长期的、有目的、有计划的球感练习。 (3)在技战术训练中渗透篮球球感培养。 (4)教师要保持积极的态度去引导学生进行学习训练和激发其兴趣。 (5)使运动员建立良好的心理素质,提高自信心,增强对环境的适应能力。 参考文献 [1] 孙民治.现代篮球纵横论[M].北京:人民体育出版社,2002. [2] 王月英,郑文芳.现代篮球技战术教学步骤与训练方法[M] 西安:西安地图出 版社,2007. [3] 卢起,周越.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,2003. [4] 陆国萍,周志仙. 从心理学角度论球感和球感能力的培养[J].浙江: 宁波 教育学院学报,2003.

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