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帕克上篮技巧

发布时间:2019-08-30 17:29 来源:未知 编辑:admin

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  运球后转身可分为三个阶段:转身前的准备、转身动作、转身后的加速与摆脱。(以右脚为中枢脚为例)

  首先应该明确自己转身突破的最佳路线,并利用身体虚晃和球的位置来调动防守队员偏离你的转身路线。然后突然侧身上步:侧对对手,积极主动运球上一步贴近对手。紧接着左脚内侧前脚掌处于登地发力的准备状态。

  行进间运用后转身,是在靠近对手时以前脚掌为中枢脚旋转,后脚登地做后转身。由于跑动中惯性的关系,要适当减速,加大中枢脚辗地的力量,从而加快旋转的速度。要注意控制 重心,保持身体平衡。

  (1)下肢:转身时,重心移向右脚(中枢脚),左脚(移动脚)内侧前脚掌突然登地发力,并带动腰跨发力,登地发力完之后,要屈膝靠向中枢脚转动;

  (2)上肢:转身时,左手最后一次运球用力拍按球,使球快速主动贴手,紧接着左手手心转向胸前,手紧贴在球的侧前方,右前臂横于胸前,随后转身动作迅速将球拉向身体后侧方(在转身拉球过程中肘关节略内收),然后换右手运球。

  (3)腰跨:当移动脚积极主动迅速登地时,腰跨部的肌肉迅速收缩转动髋关节,并带动上体向前、向后转动。

  转身后的加速是超越防守的关键,摆脱防守,获得空档之后,要快速超过防守,整个动作才能达到应有的效果。

  如果你的意思是在防守队员的压迫下上不进的线.提高身体素质。篮球使对抗的运动,它的一切技术都是建立在身体之上的,如果有良好的弹跳,强壮的肌肉,在对抗中自然占优势。

  2.突破节奏。你突是突进去了,但内线防守队员了解了你的节奏,判断好了你跳起的那一下,自然可以很好的封盖你的上篮,投篮角度。你要做的就是在突破后有假动作,或是打时间差。

  3.良好的手感。科比为什么在禁区里甚至篮下能够游刃有余地打3分?很重要的一点就是他对篮球有超强的掌控能力,在任何情况下都能控制好身体,将力通过手臂-手腕-手掌-指尖输送到篮球上。你所要做的就是加强身体对球的控制能力。

  首先他有很好的身体条件,再经过他这几年不继的努力,最重要的是他身边有很好的教训。我觉得要想突破进去首先你要学会做假动作,再练习你的速度。

  主要是手感问题.你每次都可以突进去,证明你有速度~(我想你应该不是象中锋,那样漫漫靠过去把,那叫挤进去,不叫突进去)手感问题通过多练习就会有手感,你可以一个人多跑一下蓝.当然实战练习也是很重要的.你要学会良好地控制身体,保持平衡.

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